Latihan Ringan untuk Bahu dan Punggung agar Tetap Rileks
Bahu dan punggung sering mengalami ketegangan akibat posisi duduk yang tidak ergonomis atau membawa beban berat. Latihan ringan seperti mengangkat bahu perlahan ke atas dan menurunkannya atau memutar bahu membantu melemaskan otot-otot yang kaku. Gerakan ini memperbaiki aliran darah dan mencegah rasa pegal yang sering muncul di sore hari. Latihan sederhana ini dapat dilakukan beberapa kali sehari tanpa memerlukan peralatan khusus. Selain itu, latihan peregangan punggung atas membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang. Duduk dengan punggung tegak dan menarik kedua…