Peregangan leher adalah langkah sederhana namun efektif untuk mengurangi ketegangan akibat duduk lama atau bekerja di depan komputer. Gerakan ringan seperti memutar kepala perlahan ke kiri dan kanan atau menundukkan dagu ke dada membantu meregangkan otot leher secara aman. Aktivitas ini meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko kaku pada leher. Selain itu, peregangan teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di area leher.

Melakukan peregangan leher setiap pagi atau saat istirahat singkat sangat dianjurkan. Gerakan yang konsisten membantu otot tetap lentur dan mencegah rasa nyeri akibat posisi duduk yang salah. Peregangan ringan juga dapat mengurangi ketegangan saraf dan memperbaiki postur tubuh. Dengan rutin melakukannya, kualitas hidup dan kenyamanan bergerak sehari-hari meningkat.

Selain itu, peregangan leher dapat dikombinasikan dengan pernapasan dalam. Tarik napas perlahan sambil menahan posisi peregangan beberapa detik, lalu hembuskan napas secara perlahan. Teknik ini membantu tubuh rileks dan mengurangi stres. Dengan cara sederhana ini, leher menjadi lebih nyaman dan siap menghadapi aktivitas sepanjang hari.